身体・美容の悩み
NO.34284
●筋トレをやっています。
2007/05/03 23:26:53
･あいうえおさん
男性 16歳
返信を締め切りました
悩み:
１週間前から筋トレをやっています。
筋肉を大きくすることが目的なので、筋トレは「超回復」を利用して、２日おきにやっています。
内容は、
・ダンベルを４種類のやり方（すべて限界が１０回ほどになるので、１０回を３セット）
・リバースプッシュアップという椅子を使って上腕三頭筋を鍛える（これも限界１０回で１０回を３セット）
・椅子を使って足を高い位置にしてやる大胸筋を鍛える腕立て（限界１０回を３セット）
・椅子を使って足を立ててやる腹筋（限界１５回を２セット）
・↑と同じ＋ひねりを入れたもの（限界１０回を３セット）
その他、腕と大胸筋を鍛える道具を購入してある程度やっています。
これを２日おきにやっていて２日間はからだをリラックスさせています。
食事はタンパク質があるものなどもしっかり食べています。
これで筋トレはたりますか？効果はありますか？すごく不安です。
もし効果があれば何ヶ月で効果を実感できるようになりますか？
返信を締め切りました
●返信一覧
┗ホイミンさん
2007/05/05 23:20:44
男性 21歳
┗あいうえおさん
2007/05/04 21:19:09
男性 16歳
┗ホイミンさん
2007/05/04 20:37:14
男性 21歳
┗あいうえおさん
2007/05/04 09:56:50
男性 16歳
┗ホイミンさん
2007/05/04 09:46:58
男性 21歳
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