ダイエットの悩み
NO.181699
●筋トレと有酸素運動
2014/09/30 00:21:46
･chemicalさん
男性 17歳
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悩み:
高校生男子です。
身長が１７５で体重６３キロ、体脂肪率１７パーセントで骨格筋率は４０％です。
最近筋肥大目指して筋トレしていたのですが、胸の脂肪が気になり有酸素を取り入れることにしました。
ダンベルは最大１５キロ×２のダンベルベンチがぎりぎりできるくらいです。
この程度の重量では筋肥大しないと言われたので筋力を上げて３０キロのダンベルを持てるようになりたいのですが
筋力を上げて体脂肪を減らすことはできるのでしょうか？
また、筋トレと有酸素はそのようなメニューで取り組めばいいのでしょうか？
筋トレ後に有酸素か、または朝有酸素でよる筋トレという形でもいいのでしょうか？
また食事は筋力を上げて脂肪を減らす内容はあるのでしょうか？
返信を締め切りました
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┗外国さん
2014/09/30 23:00:16
男性 35歳
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