ダイエットの悩み
NO.92385
●有酸素運動
2009/04/26 21:06:34
･みちさん
女性 29歳
への返信
NO.456412
●･ピーマンさん
2009/04/26 22:18:35
男性 33歳
ｺﾒﾝﾄ:
有酸素運動は脈拍を1分間に120〜130程度を維持する運動です
踏み台昇降ですと簡単に150を超えてしまい有酸素運動ではなくなり、ダイエットできません
120程を維持する運動はやはりウォーキングがよいと思います
脈拍を計りながら、120に届かなければ少しペースを上げて、逆にオーバーしていればペースを落とします
脂肪燃焼は有酸素運動開始から15分後に始まりますので最低20〜30分は行いましょう
因みに150〜160以上を維持する運動は心肺機能を向上させます
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