心の悩み
NO.89273
●最近
2009/03/21 03:00:37
･お豆さん
女性 22歳
への返信
NO.441105
●･まゆちさん
2009/03/21 17:31:20
女性 29歳
ｺﾒﾝﾄ:
休みの日に、昼の２時頃まで寝てしまうというのは、やはり良くないですね。
休みの日も、いつもと同じ時間に起きて、規則正しい生活を心がけて下さい。
音楽療法という言葉をご存知でしょうか？モーツァルトのＣＤは、
いいですよ！心も落ち着きますし。
コーヒーや、お酒は飲まれますか？どちらも眠りをさまたげてしまうので、
少なくするか、やめるかした方がいいと思います。
寝る前のＴＶ、携帯、パソコンは、いけないそうです。強い光で脳を目覚め
させてしまうそうです。
お肉、バナナ、チーズは、セロトニンを増やす食べ物ですので、
おすすめです。セロトニンが増えると心が安定して、よく眠れるそうです。
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