身体・美容の悩み
NO.88672
●綺麗に筋肉をつけたい
2009/03/14 08:41:12
･やぁやさん
女性 16歳
への返信
NO.438309
●･やぁやさん
2009/03/15 13:59:31
女性 15歳
ｺﾒﾝﾄ:
ありがとうございます。
休みの日は
基本は朝に20〜30分
夕方に20〜30分→クールダウンして水分とる→20〜30分
の感じでしています。
ストレッチやって筋トレから先にやってその次に有酸素運動
始めます。
部活のある日は、
（有酸素運動を）30分くらいかやらないかです。
筋トレとストレッチと柔軟は
部活がある日も無い日もしています。
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