ダイエットの悩み
NO.86118
●食べたい気持ちを抑えたい･･･。
2009/02/13 15:48:03
･ゆっけさん
女性 16歳
への返信
NO.423549
●･ゆっけさん
2009/02/13 23:14:58
女性 16歳
ｺﾒﾝﾄ:
返信ありがとうございます。
チップさん、チョコレートですかぁ･･･。
でも、一度食べたら、最後まで食べてしまいそうなんです･･･。
長井さん、一応食事の内容には気をつけているつもりです･･･。
母親に頼んで、一応は、
低カロリーでバランスの良い食事にしてもらってます。
ダイエットマンさん、ナオさん、
私のダイエット法なんですが、
まず食生活は、ご飯は今までは食べたかったら、
食べたいだけ食べていましたが、
浅いお茶碗に一杯にして、
副菜（野菜類）から先に食べ、
その次に主菜を食べ、おかずが半分になったところで
ご飯を食べ始めるようにしています。
30回くらい噛むようにしています。
栄養のバランスは上記にも書きましたが、考えて食べています。
あと、食べる前に必ずお茶か水を一杯飲んでいます。
水分と野菜の量を今までより増やしました。
運動は、部活（ダンス系）が休みで家にいる日は
食後15分以上経ってから家にある機械で
20分以上有酸素運動をしています。
半身浴の後、ストレッチ、筋トレ、柔軟、部分痩せ運動もやっています。
半身浴中は顔の運動と足のリンパマッサージもしています。
生活面では、今までは平日はギリギリまで寝ていましたが、
今は、早起きできるようになりました。あと、毎日、朝と夜の食べる前に
体重計（体脂肪もはかれるデジタル式のものです）に乗っています。
長くなりましたが、こんなかんじです。
あと、スレでは体重のことしか書いていなかったんですが、
体脂肪も、体重と同じく順調に減っていましたが、
便秘がきてから、体重と同時に上がっていました･･･。
でも、出してから（体重と同時に）戻りました。
またまた長文すみません･･･。
（あと文章も下手で失礼しました。）
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