ダイエットの悩み
NO.73550
●ジョギングとはあまり意味ないのですか？
2008/09/26 08:57:50
･古馬さん
男性 29歳
への返信
NO.358393
●･かっちぁんさん
2008/09/26 10:13:13
女性 23歳
ｺﾒﾝﾄ:
一気に体重を落とすとリバウンドしやすいです｡
時間をかけて少しずつ痩せたほうがいいですよ｡
体重が落ちなくなったのは､停滞期だと思います｡乗り越えればまた痩せていくと思います｡
しかし､巨漢体型の人がいきなり運動を始めたら、心臓に負担がかかりますので、あまり無理なさらないように｡
あと、体重を減らすよりも、体脂肪を減らし､体型を変えるのを目標にしたほうがいいです｡
私の場合は、腹筋やダンベルなどで筋肉を強化して、代謝をあげてから、有酸素運動を始めました。
継続していますが、有酸素運動だけでは締まらなかった部分が締まってきて、理想の体型に近づいてます。
あと、タンパク質を多くとって炭水化物を減らしてます。
カロリーを抑えればいいというわけではありません｡
素人のアドバイスですみません。
でも、一緒に頑張りましょうね!!
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