ダイエットの悩み
NO.53866
●停滞期を乗り越えるには？
2008/03/03 16:19:15
･みかんさん
女性 24歳
への返信
NO.262049
●･ナオさん
2008/03/03 17:55:19
男性 23歳
ｺﾒﾝﾄ:
みかんさんの中で2転3転させて申し訳ないですが、自転車よりウォーキングのが効果的です。自転車は足だけですがウォーキングはちゃんとしたフォームで歩けてれば全身運動なのでカロリー消費は多いです。
歩きながら心拍数も計ってみるといいですよ。(220-年齢)x0.6〜0.7で出た心拍数で歩けてれば効果的だと言われています。
筋トレはダンベルがなければ500mlのペットボトルに水や水分を含んだ砂等で女性は代用できます！それでも物足りないかもしれませんが。
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