ダイエットの悩み
NO.50647
●胸を落とさずダイエット
2008/02/01 14:41:48
･snowさん
女性 18歳
への返信
NO.247635
●･いたさん
2008/02/07 02:19:25
男性 20歳
ｺﾒﾝﾄ:
横になって上半身を反らす、この動きは腰の筋肉の運動です。もちろん腰の筋肉も重要ですが、不必要に頭を持ち上げ過ぎると背骨を痛めてしまう可能性があります。
横になってやるのであれば、両手を頭の上に組みあまりアゴを上に向けないよう、腰が反らないように気をつけましょう。
めんどくさければブリッジでもいいと思います。背中全体を使えるのでこっちのほうがいいかも。20秒を２、３回くらい。コツは高く上げ過ぎず「１番キツいところ」でキープすることですかね。
あ、♪さんのやってる横になって足を持ち上げる動きはお尻の運動になるので、引き締めるには効果的ですよ。上半身は伏せたまま、片足ずつ交互に30回ぐらいかな。飽きたらそのままバタ足でも。
ちなみに、こういったトレーニングに関しては「こうすれば絶対に痩せる決まったやり方」というのは存在しません。たくさんあります。
ぶっちゃけトレーナーや本によって方針が変わるので、色々調べてみると面白いですよ。
あくまで、一例です。
他に質問があればどうぞ。
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