身体・美容の悩み
NO.49578
●筋肉トレーニング
2008/01/21 09:03:28
･マリンさん
女性 30歳
への返信
NO.239892
●･海の猛者さん
2008/01/21 11:28:33
男性 30歳
ｺﾒﾝﾄ:
筋トレいいですよね〜無理をしたり、ハード系で続けると乳酸という疲労物質が溜まり筋肉痛になるので・・・負担の少ないゴムチューブを引っ張ったりの体操や、自転車をこいで散歩とか〜早歩きでスタートし１０日ほど体が慣れたら、２００ｍ走→４００ｍ走→８００ｍ走と距離を段々と伸ばしていけばＯＫだと思います、１ヶ月ごとの目標立てて1年後には５キロ・マラソンできるといいですね〜あと水分補給＆クールダウンの柔軟体操はしっかりしましょう（笑）
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