身体・美容の悩み
NO.190276
●寝るまでに時間がかかる
2016/05/11 23:58:41
･不眠子さん
女性 20歳
への返信
NO.910914
●･なやみさん
2016/05/12 12:53:40
女性 34歳
ｺﾒﾝﾄ:
湯船に浸かる事ができないのなら
足湯でも身体を温める効果はあると思います。
どれだけリラックスするか？
だと思いますので
ラベンダーのアロマを入れて足湯をされてもいいかもしれません。
(お塩も入れると良いかも)
足湯も難しいのでしたら
ホットタオルを首の裏側付け根に当てる事もオススメです。
ホットミルク・しょうが湯などを飲む
温める方法で思いつくのはそれぐらいですかね。
程よく温め、後はお布団で楽に横になって
ただぼーっとして
『寝なければ・・・寝付きが悪い』なども考えず
ただひたすら瞑想する様に無心でいる事が
リラックスする上で大事だと思います。
ストレスは、理由がわかるものと、気付かないものもあります。
眠れない事までもストレスにしてしまわない様に
今自分が感じている事をそのまま深く感じ取る様にしたら
身体は賢いので、必要な対応をしてくれます。
あ、ストレッチも良いかもしれませんね
深い呼吸と一緒に
ゆーっくりと身体を動かしてみることも
リラックスする為にオススメです。
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