身体・美容の悩み
NO.190276
●寝るまでに時間がかかる
2016/05/11 23:58:41
･不眠子さん
女性 20歳
への返信
NO.910906
●･陽さん
2016/05/12 07:31:42
男性 30歳
ｺﾒﾝﾄ:
寝る前に、あれこれ考えると目が冴える事もありますし
スマートフォンや、パソコン等のディスプレイを見つめて集中してしまうと
更に目が冴えてしまうと思います。
なので、寝る前の数十分前からは
リラックスする事が重要だと…
寝る時間から逆算して
5・6時間前からは、カフェインの入ったコーヒーやお茶などの飲み物は控えるとか…
健康上の問題が無ければ、昼間の内に有酸素運動などをして
いい意味での疲労をさせてやると、いい睡眠が出来ると思いますよ。
■寝るまでに時間がかかる
■身体・美容の悩み
■ﾄｯﾌﾟ
(C)悩みウェブ