身体・美容の悩み
NO.141916
●睡眠障害?寝付けなくて困っています・・・。
2011/05/21 03:38:23
・琉飴さん
女性 16歳
への返信
NO.691725
●・ヒデさん
2011/05/21 11:43:30
男性 40歳
コメント:
私も不規則な仕事なので気持ちわかりますよ。
昼食は早めに軽く食べて眠気が来たら少し昼寝してみては?
寝れないは 今の時期明るくなるのが早いので 雨戸閉めたり、暗くして寝る事で 起きたら日を浴びる。
寝る1時間前に携帯やテレビなどは 目が刺激し脳が活性化しますので、本や雑誌など見て時間が来たら寝るリズムの習慣すれば大丈夫だと思います。

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