ダイエットの悩み
NO.115170
●運動について
2010/02/10 18:32:35
･黄色さん
男性 31歳
への返信
NO.566955
●･屍さん
2010/02/10 19:57:52
男性 34歳
ｺﾒﾝﾄ:
脂肪を効率よく燃焼させるためには有酸素運動が有効です。
有酸素運動は脈拍が120前後の運動です。
軽めのジョギング等が良いかと思います。
男性ですからある程度体重が落ちたら、体脂肪率を気にして下さい。
1ヶ月で何キロ…は、さほど意味がありません。急激に落とす方が危険かと思います。
あとは筋力アップして基礎代謝を向上して下さい。
筋トレは腕立て腹筋背筋等何でも良いでしょう。
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