身体・美容の悩み
NO.104408
●筋トレは毎日してもいいの？？
2009/09/19 12:08:20
･マッチョメンズさん
男性 16歳
への返信
NO.521801
●･サクラマスさん
2009/10/02 00:17:38
男性 40歳
ｺﾒﾝﾄ:
筋肉はそんな数日では目に見えて実感するほど増えませんよ
筋肉の張りでそー感じるだけでは？
トレーナーさんがいってるのも正しいですが体は刺激を覚えるんですよ
なのでﾄﾚもそれに見合った筋肉がつけばやり方を見直さないと変化はないでしょう
プロテインを誤解してるみたいなんでいいますが薬とかじゃないですよ
単なるタンパク質です
肉とかとかわりません
体重や年齢によって必要量が違うと思うのでそこだけ確認しとけば問題ないです
むしろ摂取早くしとけばいーのにって思います
脂肪をあまり付けないで効率よく筋肉増やすには摂取するのが近道ですから
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後の牛乳ですが摂取が悪いとはいーませんが効率悪いかなと
ﾄﾚ直後ならｸﾞﾙﾀﾐﾝ等のｱﾐﾉ酸と糖質摂取が一番かと思います
なぜなら体が糖質に飢えてます。早く糖質いれてやらないと筋肉分解が進みます。ｸﾞﾙﾀﾐﾝはﾄﾚ後免疫が著しく低下してるんでｹｱとして飲みます
免疫細胞の栄養源ですから
そのあとにﾌﾟﾛﾃｲﾝとか牛乳がいいかなと
牛乳はｶｾﾞｲﾝが入ってるので吸収ｽﾋﾟｰﾄﾞが緩やかなんですよ
なので体がすぐ求めてるときには向きません
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