ダイエットの悩み
NO.194370
●体重だけ痩せていってしまっています。体重よりも見た目を引き締めたいです。
2018/06/07 10:11:28
･ニーナさん
女性 25歳
返信を締め切りました
悩み:
1人暮らしをしてどんどん痩せてます。
3食食べていますし
食事制限はしていません。
元々3年前は68〜69kgありました。
そこから2年で60~63kg、
1人暮らし引越し前は59〜60kg台、
さらに痩せて、今日体重を測ったら
53.7kgになっていました。
たしかに痩せて嬉しいです。
しかし、痩せて生理止まったもしくは
遅れたことが二度あり、
リバウンドも繰り返していたので、
嬉しい反面不安になっています。
栄養が足りないのかとも思ってしまいます。
体重が痩せても見た目は伴っていません。
特に下半身は太いです。
測ってみたら太もも52cm、ヒップ90cm、
ウエストは62cm、二の腕24〜25cmありました。
バストだけが痩せていって85〜86cmでした。
太ももの後ろがセルライトだらけで汚らしいです。
テレビを見ながら筋トレしたり、
風呂上がりにストレッチしていますが
なかなか見た目は綺麗に痩せません…。
体重よりも見た目を引き締めたいです。
食事は、
昨日は、朝 バタートースト、もやしのサラダ、
プチトマト、りんごヨーグルト、アイスコーヒー
昼 親子丼（ご飯120g）、
もやしときゅうりとわかめの酢の物
間食 素焼きナッツ、砂糖とミルク入りホットコーヒー
夜 鯖の塩焼き、卵焼き、昼と同じもやしの酢の物、サラダ（レタス、プチトマト）、雑穀米120g
今日は遅番のため、
朝昼兼用で残ったクリームシチューを
使ってパングラタンとサラダ、アイスコーヒーと
豆乳割った豆乳ラテ
食事の栄養面や量はどうでしょうか？
（栄養が足りない、食べる量がすくないなど）
実家にいた頃は妹や父の好みもあって、
もっとボリュームがあり、
脂っこい肉や揚げ物が多くてメイン料理が2品出てくるくらいでした。
パスタなどの麺類も2人前あるかというくらい量が多くて
サラダだけは毎食出ていましたが
野菜料理が少なく、魚もあまり出してくれなかったです。
そして、菓子パン惣菜パンやおやつ、
カップラーメンなどの
誘惑もたくさんあって食欲が抑えられなかったです。
それに比べたら食べすぎから
普通量に減って野菜や魚も実家よりも食べるようになって、
揚げ物は油が飛び跳ねて処理が大変、
油をたくさん使うことがもったいないためやらず、
（やっても揚げ焼き）
スーパーの惣菜の揚げ物はそんなに好きではないから自ら買わずです。
実家で食べさせられすぎて脂っこい肉は受け付けなくなりました。
歳のせいか気持ち悪くなることが増えたこともあって
豚バラなど脂身多い肉は絶対買わないし食べない、
節約のためもあってか高いステーキ肉は
もちろん買わない、安い鶏胸肉や
鶏挽き肉、卵に頼るようになりました。
（豚肉牛肉も買いますが鶏胸肉のほうが頻度が高い）
パンは朝ご飯に食パンがほとんどで
菓子パンは毎日買っていたら高くつくから買わない
ため食べなくなりました。
たまに祖母からもらったものを食べるくらいです。
それらのせいでもあるかもしれませんが
ここまでストンと体重が落ちるものかと驚いています。
体重を落としすぎず、
見た目を引き締めるために
運動や食事を改善していくべき点は
ありますか？ご意見ください！
返信を締め切りました
●返信一覧
┗LEさん
2018/06/07 18:25:57
男性 38歳
┗ニーナさん
2018/06/07 16:30:02
女性 25歳
┗LEさん
2018/06/07 12:27:10
男性 38歳
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