ダイエットの悩み
NO.181121
●過食してしまう
2014/09/03 22:27:20
･佐竹さん
女性 26歳
返信を締め切りました
悩み:
今年の4月ごろまで、158cm56kgありました。
そこから、食事制限と運動で7月までに49kgまで落とし、現在48kgから47kgをウロウロしています。
ダイエットは6月までは順調だったのですが、7月から週1くらいの頻度で過食してしまうようになりました。
過食後は一週間かなり節制し、しかし週1で過食するため、戻って増えてを繰り返して辛いです。
過食内容的には、お菓子やパンの時もあれば、肉類だったり野菜だったりバラバラです。
今日は生理前ということと、家庭や仕事のストレスが爆発したのか、普通に三食(1200kcal程度)に加え、以下を一気に食べてしまいました。
卵かけご飯
レトルトお粥に塩昆布とワカメのふりかけ
チーズマヨコーンのオムレツ
しらたき1袋に市販のパスタソース
ふなっしープリッツ2袋
シーチキン一缶にワカメのふりかけ
合計で1000kcalは軽く越えると思います。
お腹も苦しいし、今月こそ自分の体を大事にしようと思っていたのに…。
どうすれば過食を抑えられるのでしょうか？
体脂肪率が若干増加傾向にあるので、本当に怖いです。(現在20〜22%いかない程度)
自分の意思の弱さにも、つくづくウンザリしてしまっています。
返信を締め切りました
●返信一覧
┗佐竹さん
2014/09/11 04:58:45
女性 26歳
┗とれ〜にんぐまにあさん
2014/09/04 03:03:04
男性 42歳
┗とれ〜にんぐまにあさん
2014/09/04 02:40:11
男性 42歳
■ダイエットの悩み
■ﾄｯﾌﾟ
(C)悩みウェブ