ダイエットの悩み
NO.118682
●習慣って、変えるの、難しい…。
2010/04/01 15:56:28
･はは。。。さん
女性 17歳
返信を締め切りました
悩み:
前、この掲示板に、似たようなスレを投稿したんですが…。
私、ここ最近、過食が続いています…。
今でも、2、3日に、いっぺんぐらい、やっちゃっています…。
原因は、ダイエットで、急激に痩せ、
それから、パンと甘い物、甘いジャムや蜂蜜、砂糖（舐めるまでしてしまう程）にはまって、
ご飯より、それらを、ご飯代わりに食べる癖がついて（いわゆる偏食です。）
食べる時間や量も、不規則になったうち、
食欲異常がおきて、ある日突然、過食に走りました。
最近では、2，3日に、一回ペースで来ています。。。
でも、幸い、太っていません…。過食した後は、普通に戻るので、
そうすると、便が、かなり出ます。。。
それで、過食した次の日、体重が1キロ増えても、
2，3日したら、また、戻ります。そういう日にまた、来ます…。
でも、さすがに、こんなことを、繰り返していると、
やばいと思うので、（癖になりそうなので…。）
まず、三食規則正しくして、量も、決めた量を食べるようにしました。
でも、抑えるのではなく、決めた量だけを、食べることにして、
それ以外は食べない。何でもかんでもあるものを、食べないようにするためです。
それから、ご飯は、パンや甘い物をご飯代わりにするのをやめて、
白いごはんを主食に変えました。
野菜も摂るようにして、おかずも、質素に。。。
あと、よく噛んで食べる。
でも、一度、覚えてしまった味を、忘れることが出来なくて、
今日、お昼に、食べてしまいました。
しかも、過食で…。よく噛まずに食べてしまいました。
習慣で、食べていたものを、やめると、ストレスになって、
今日だけ、食べてもいいやと、食べてしまい、
食べておかないと、後悔する！！と、ありえない量を食べてしまいました…。お腹が、気持ち悪くなる程…。
習慣を、いきなり変えるのは、難しいです…。
でも、パンや甘い物を、食べる習慣を、無くしたいです…。
そういう食生活に、あこがれています…。
諦めずに、続ければ、慣れてくるでしょうか??
あと、今までの食生活から、違う食生活に変わったことがある方は、
どぅしたら、変えられましたか??
教えていただけると、嬉しいです。。。
長文、乱文、失礼しました。
返信を締め切りました
●返信一覧
┗ひとめさん
2010/04/03 18:41:52
男性 24歳
┗にゃんちさん
2010/04/03 14:15:05
女性 24歳
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