ダイエットの悩み
NO.97250
●80キロ台から
2009/06/24 21:52:35
･弾丸さん
男性 29歳
への返信
NO.482837
●･脳ミソ筋肉さん
2009/06/26 04:18:20
男性 34歳
ｺﾒﾝﾄ:
男なら痩せるだけでなく、筋力アップも同時にやると良いだろう。筋力アップは基礎代謝を上げ消費カロリーが増える。食事については下の方の仰る通り、夜の炭水化物は避けた方が良い。ダイエットで一番いけないのが食べないこと。三食は必ずとるように…。
筋力アップは腕立て腹筋背筋なんでも良い。特に腹筋はやり過ぎても良い。
腹筋のやり方…必ず膝は曲げること！上半身は最後まで上げる必要はない。頭が10〜20センチ程度床から離れるくらいで、ゆっくりと…。これで十分！
脂肪を燃焼させるには、脈拍120前後の有酸素運動を最低20分。ウォーキングなどがよい。ランニングだと脈拍が上がり過ぎて心肺機能は向上するが、効率よく脂肪が燃焼できない。
以上を継続すること!!
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