ダイエットの悩み
NO.92885
●体重を３０キロ落としたい
2009/05/03 09:42:02
･ラックさん
男性 30歳
への返信
NO.459586
●･ピーマンさん
2009/05/04 22:43:30
男性 33歳
ｺﾒﾝﾄ:
何キロ落とすと言うより、筋肉量を増やし体脂肪率を落とした方が良いと思う
ダイエットでいけないのが食べない事!!
1日2500カロリーまでは採った方が良い
食事回数も3回以上…
食事回数が少ないと逆に吸収しやすい身体になり、痩せにくくなる
1日に3、4回の食事で合計2500カロリーをとり、筋力トレーニングと有酸素運動を行えば良いでしょう
有酸素運動は脈拍を120から130の運動で、ウォーキング等の運動
脂肪燃焼は運動開始15後からなので、最低30分はやって下さい
筋力トレーニングはなんでも良いでしょう
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