ダイエットの悩み
NO.88670
●とにかく体重落としたい
2009/03/14 08:19:34
･こうせいさん
男性 30歳
への返信
NO.438306
●･ピーマンさん
2009/03/15 13:41:52
男性 33歳
ｺﾒﾝﾄ:
まずは有酸素運動(脈拍120前後)の運動を最低15分以上行いましょう。運動開始後15分くらいから脂肪が燃焼しはじめます。
同時に筋力アップして基礎代謝量を増やしましょう。腕立て腹筋背筋なんでもいいでしょう。特に腹筋はやり過ぎても全然構わないそうです(インストラクターが言っていました)
出来れば水泳もお勧めします。ただいきなり泳ぐのは厳しいので、水中ウォーキングから始めてください。水圧が血流を助け、足腰に負担をかけないのでいいと思います。
ダイエットで一番いけないのは食べないことです。少しずつ減らしながら運動しましょう。
あとはそれらを継続することです。頑張って下さい。
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