心の悩み
NO.85595
●筋金入りの睡眠障害とうつ病
2009/02/07 05:04:08
･ゆかさん
女性 30歳
への返信
NO.421055
●･TOMさん
2009/02/08 19:19:38
男性 33歳
ｺﾒﾝﾄ:
軽いウォーキングやサイクリングなどはされていますか？
特に天気の良い日の森林浴的なウォーキングやサイクリングは効果ありです。
私は半信半疑で…というか「疑」が強かったですが、やってみると
良い感じになってきました。
最近は、30分くらい（思っているよりあっという間です）を目安に歩いてます。
もちろん眠れない日もありますが、そういう時は深く考えず
漫画読んだりして眠くなれば寝る。
昼間に眠くなれば出来るだけ寝ずに、昼から3時の間に椅子に座ったまま
横にならずに、うたた寝程度に15分くらい寝る。
これをちょっと繰り返してみて下さい。
ものはまず試してから…ですよ。
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