ダイエットの悩み
NO.81875
●効果的な腹筋のやり方
2008/12/27 10:14:07
･あやさん
女性 40歳
への返信
NO.401137
●･モビさん
2008/12/28 08:13:59
男性 40歳
ｺﾒﾝﾄ:
1、仰向けに寝て下さい。
2、膝を曲げて下さい。
3、股は開かず、両足の膝はしっかりとくっつけて下さい。
4、その体勢で、オシリを持ち上げたり下げたりして下さい。（ペコペコっつう感じです）
5、呼吸はなるべく乱さないで！
「もう、出来ない！」という限界まで繰り返して下さい。
ポイントは股を開かない事！。股を開くと負荷がかからないので。
最初は個人差ありますが、50回位を目標に！
次の日は、50回が楽に感じますので、少しずつ回数が増えると思います。
太ももがかなり痛くなりますが、毎日続ける事によって、腹筋もつくし、オシリ周り、太ももも引き締まって来ます。
自分は2週間目位から効果が出始めて、現在、少しだけ腹筋が割れて来ました。（150回を、朝晩と2回やっています）
体重はあまり変わらないのですが・・・凹
寝たまま、しかも、腰に負担がかからないので比較的、他の筋トレより楽で、長く続けられると思います。
ジーンズも1インチダウンしましたヨ。
自分からのお薦めです。
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