ダイエットの悩み
NO.79236
●切実…
2008/11/28 08:44:48
･ぼにょさん
女性 29歳
への返信
NO.386550
●･POCHIさん
2008/11/28 14:03:54
女性 20歳
ｺﾒﾝﾄ:
便秘改善には水、ヨーグルト、野菜、運動です！
水は１日あたり１〜２リットルを目標に飲んでください。水太りという言葉がありますが、太りませんから安心して飲んでください！
ヨーグルトは毎朝１００ｇを出来たらオリゴ糖をかけて食べてください。
野菜は理想は１日３５０ｇ食べることなのですが、可能な量でよいです。野菜ジュースは新鮮なものを飲んでください。
運動は例えば通勤時などに１駅分だけ歩くなどから初めてみてください。
まずは１ヶ月、頑張ってください！
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