恋愛の悩み(18歳以上)
NO.78809
●呼吸困難…
2008/11/24 05:38:41
･太陽と月さん
女性 23歳
への返信
NO.384081
●･*あすか*さん
2008/11/24 11:29:31
女性 20歳
ｺﾒﾝﾄ:
初めまして。*あすか*です。
私もパニック発作(障害)が出て、そうゆう経験ありましたよ。たぶん、太陽と月さんは心の準備が出来ているにしても、不安があり、身体が驚いているかも知れませんし、過換気症候群もしくはパニック発作(？)かも知れません。(太陽と月さんの詳しい症状や何回も同じような症状が起こっているか起こっていないかわかりませんが…)
本当に太陽と月さんが言ってる事わかりますが、この症状が出そうな時(＝予期不安な時)や出てる時も腹式呼吸をする事と心の中で「怖くない」「落ち着こう」とか何回も言う事をすれば、リラックス・自分に落ち着く事ができると思います。また、この症状が出てる時は安静プラス腹式呼吸をする事と彼氏がいれば、そばにいて、彼氏がマッサージとかすればいいですよ。
最初は怖いかも知りませんが、腹式呼吸をしながら自分に落ち着く事・自分たちのペースで少しずつ慣れていく事・彼氏がリードしてくれるので、安心して、身を任す事が一番いいです。本当に最初は怖いかも知れませんが、腹式呼吸をしながら自分に落ち着く事から始めた方がいいですよ。
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