妊娠の悩み
NO.77246
●妊娠中に足がつる
2008/11/06 07:18:50
･いちさん
女性 26歳
への返信
NO.375861
●･ゆかさん
2008/11/06 15:40:00
女性 21歳
ｺﾒﾝﾄ:
妊娠7〜8ヶ月にかけて貧血,足にむくみゃ静脈瘤が現れゃすくなり,足がつりゃすくなります｡
その理由として鉄分不足が挙げられます｡
18〜29歳の女性の1日の鉄分摂取目標量は10.5mgなのですが,妊娠すると1日19.5mg摂取が目標量になるのです(p‥`*)
例ぇばレバ-を130g摂取すると19.5gの鉄分を摂取でき,ﾎｯｷｶﾞｲ(←1個約100g)を384g摂取しても19.5gの鉄分を摂取できます☆
鉄分が目標量に達するょぅに摂取する事をおすすめします☆
まだ学生で資格もなく栄養の事で勉強中の卵ですけど,ょかったら参考にして下さぃ(艸v'*)).+
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