身体・美容の悩み
NO.76491
●筋肉をつけるには…
2008/10/28 21:31:41
･那由多さん
女性 18歳
への返信
NO.372290
●･ピトーさん
2008/10/28 22:14:23
男性 24歳
ｺﾒﾝﾄ:
近くにジムはありますか？ないなら家でダンベルやバーベルが必要になります。遅筋は無くてもできますが。
速筋は高負荷低回数（だいたい12、10、8）と最大回数になるように重さを調節してやります。
遅筋は腕立て伏せとか腹筋とかの自重でできる負荷で高回数やりましょう。
プロテイン飲んでね♪（笑）
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