ダイエットの悩み
NO.76149
●教えてください。
2008/10/24 21:45:55
･あらいぐまさん
女性 26歳
への返信
NO.370784
●･ポリさん
2008/10/25 14:03:07
女性 35歳
ｺﾒﾝﾄ:
一ヶ月で１ｋｇの減量ペースならリバウンドを心配する必要はあまりないと思います。
リバウンドは食事制限だけで、しかも急激に体重を落とそうとするから起こる現象なので・・・。この方法は筋肉や骨といった重要な部分がやせ落ちるだけで、肝心の脂肪は落ちていないので、一見体重が落ちたと喜びがちですが、実は最悪な痩せ方ですからね。
痩せるというよりも病体型にするだけで後々もっと苦しむ結果になります。
まず基本はきんちと３食必ず食べましょう。
そして朝昼夜の割合ですが、普通はどうしても朝は軽く、夜はしっかり食べるという傾向があると思いますが、それを逆にしましょう。
朝はしっかり食べて、夜は早めに食事を済ませて内容も軽くするという事。
軽くというのは何も量を極端に減らすという事ではなくて、低カロリーを心がけるという事ね。
メニューや調理法を工夫するだけでカロリーというのはかなり落とせますから。
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