ダイエットの悩み
NO.75181
●短期間で30キロ
2008/10/14 21:54:51
･かおりさん
女性 16歳
への返信
NO.366574
●･黒さん
2008/10/16 18:45:25
男性 25歳
ｺﾒﾝﾄ:
成長期である時期にキツイダイエットすると
色々なマイナス面がありますよ。。
まず目標を立ててみてはどうですか？
今85キロあるなら、1日摂取カロリーを２２００にして
朝、昼、晩はちゃんと食べる
その代わり夜は、ご飯などの炭水化物を抜いて
かつ運動ウォーキング1時間をする。
80キロ代になったら、１日摂取カロリーを１８００までにして
運動をウォーキングの時間を減らし、軽いジョギングをする
70キロ代になったら、１日１６００にして
軽いジョギングメインにするという感じで
確実に停滞期はあります
そして、トレーナー抜きでの大幅ダイエットは
必ず落とし穴があります。
痩せれてもリバウンドで倍以上増えます。
それとカロリーの制限でのダイエットの場合
その分、脂肪などの吸収率も高くなり
太りやすくなってしまいます。
まずは3食はちゃんと食べるというのを守った方がいいです。
また成長期でありますので
栄養があるのはちゃんと食べた方がいいです。
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