病気の悩み
NO.72528
●眠れない…
2008/09/15 01:48:26
･れいさん
女性 18歳
への返信
NO.354044
●･おはぎさん
2008/09/16 13:24:44
女性 36歳
ｺﾒﾝﾄ:
私は不眠症というわけではないのだけれど、眠れないという人に、「ぐったり疲れきってしまうまで運動をしなさい」とアドバイスしているのを聞いたことがありますよ。
そこまで眠れないのなら、心地いい程度の運動でなく、疲れきるほどの方がいいかも。
それから、18歳なのに昼間眠れるの？
規則正しい生活してますか？
あと、勉強で神経がとがってるときって眠りにくいんじゃないかな？
寝る前にお風呂に入って体を適度に温める、冷房などで冷やさない、ホットミルクを飲む、眠る時間の1時間ほど前から照明を少し落とすなど、睡眠に入る準備も必要ですよ。
睡眠時間はながくなければいけないんじゃないんですよ。
体が必要とする睡眠がとれれば短くても体は対応できる、というかそういう体作りができていればだけど。
量より質ってことかな？
時間にこだわらなくてもいいと思う。
頭痛にはね、お薦めあるけど、眠れるようになればたぶん気にならなくなると思うから。
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