心の悩み
NO.70337
●夜、眠れない
2008/08/21 22:53:58
･まつげさん
女性 25歳
への返信
NO.343276
●･シンさん
2008/08/21 23:13:17
男性 18歳
ｺﾒﾝﾄ:
市販の睡眠薬を使ってみるとよく眠れますよ。
でも、睡眠薬の効果は一晩だけですよね。
だから、何日も眠れないようになったり、市販の睡眠薬に効き目がみられないときは病院に行くと良いと思います(^-^)
寝る前にホットミルクを飲んだり、ぬるま湯のお風呂にはいると眠気をだすのに効果的です。
また、リラックスすることが大切です。寝る前に音楽を聞くのもいいかもしれませんね。
嫌な事を考えないように別のこと考えるのも可能なら効果的だと。羊を数えるなど(笑
眠気を誘うメラトニンを体内で分泌するのに効果的なのが
?なるべく暗い部屋で寝る
?規則正しい生活、睡眠時間の確保
?リラックスする
です。
長々となりましたがお役に立てれば嬉しいです。
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