ダイエットの悩み
NO.68900
●朝って…
2008/08/06 09:09:55
･ゆうさん
女性 17歳
への返信
NO.335840
●･POCHIさん
2008/08/07 00:34:12
女性 19歳
ｺﾒﾝﾄ:
朝はたくさん食べるのは○ですが、朝からラーメンは控えたほうがよいかと思います。頻繁にラーメンを食べているならばさらにです。１日に摂取して良い塩分は約８グラム程度。しかしラーメンには１０グラム以上含まれていることが殆どです!１日８グラムでも過剰摂取なんですよ〜。日本人は味噌や醤油に漬け物などありとあらゆる食品に塩が含まれているので、最悪でも１日８グラムに抑えよう、というわけです。また食品の成分表示にはナトリウムとして表示されていますが、×2,54をすると食塩相当量が求められます。
食塩の摂りすぎは生活習慣病につながりますから、ラーメンの食べ過ぎには注意してくださいね〜。
ちなみに小麦より米のほうが腹持ちしますし、エネルギーになりやすいので朝は米をお勧めしますよ。小麦粉製品より安いのもいいですよね〜。
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