ダイエットの悩み
NO.66496
●踏み台昇降
2008/07/09 02:02:34
･さとうさん
女性 18歳
への返信
NO.323389
●･じょーさん
2008/07/11 02:10:35
女性 29歳
ｺﾒﾝﾄ:
下腹部に意識をおいて行なうと軽いコアトレーニング(体の中心部分の筋力づくり)にもなるかと思います。
あとは腕をきちんと振ると上半身にも効いてくるのではないでしょうか。
やり方としては、私のお勧めは、１０回を３セットで各セットの間に深呼吸や簡単な脚のストレッチを挟むセットトレーニングです。
楽に出来るようになったあたりから、回数かセット数を少しずつ増やしてみてはどうでしょう。
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