心の悩み
NO.66086
●悪夢を見なくなる方法
2008/07/04 21:22:25
･アリスさん
女性 18歳
への返信
NO.320942
●･たかさん
2008/07/06 19:55:16
男性 26歳
ｺﾒﾝﾄ:
書いてくれたんだね。
書いているときはしんどくなかったですか？
少し無理をさせてしまったかなと後で心配していました。
今日は昨日書いたのを今度は声に出して読んでみてください。
そして、これでは言い足りないと思えば、さらに書き加えていってください。もういいと思えば、今日はもう一つやってみてください。
書いた紙にもう一度目を通してみます。
今度は少し距離を置き客観的に目を通すことを心がけてみます。
目を通し終わったら、今度はそれを読んであなた自身があなた自身をいたわる作業をします。紙に書かれたあなたのとっても辛い感情に対して、いたわりの精一杯の優しい言葉を今度は書いていきます。友達をいたわってあげるように、自分に対していっぱいいっぱいいたわりの言葉を書いていきます。
これが終わったら、いたわりの言葉を今度は自分に言い聞かせるように声には出さず、心の中で読んでください。
この方法は実は院生時代恩師から教わった方法なんです。個人差はあると思いますが、しばらくこの作業を繰り返しやってみてください。多分悪夢は消えると思います。あまり効果がないなぁと感じたらまた教えて下さい。
専門家に相談するべきかどうかという件に関しては、正直にいうと相談して欲しいと思っています。でも、実際にお会いして話したこともないし、悪夢以外何か支障があるのかも分かりません。虐待の件がどれだけの大きさで傷になっているかも。だから、アリスさんの場合、もしかしたら上手に自分の中で処理してきているのかもしれません。
ただ、虐待のケースの場合ほとんどの人が以降の対人関係に、なんらかの
支障がでます。それに本人が気づかない場合も多いんです。
そうならないためには早めに心のケアをした方がいいのかなぁと思うんです。あくまで参考までにしてくださいね。
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