ダイエットの悩み
NO.65559
●ダイエットについて
2008/06/28 23:36:22
･優梨さん
女性 13歳
への返信
NO.318284
●･POCHIさん
2008/07/01 15:48:56
女性 19歳
ｺﾒﾝﾄ:
主さんは、まだまだ成長途中です。ですから、無理なダイエットは禁物です。今、無理をすると骨がもろくなったり色々と危険です。まずは、食事から見直してみてください。朝は絶対ぬかないで！遅刻しそうでも牛乳一杯のむなど、何かしら口にしてください。お昼は給食をしっかり食べてください。給食は栄養士が１日に必要な栄養素の３分の１を目標に、献立をたてています。晩御飯は就寝５時間前までに食べてください。お菓子は控える、食べても少量にしてください。
運動は１日最低３０分しましょう。１０分ずつ小分けにして行ってもＯＫです。
普段から運動されていないようなので、いきなり１時間も走るのは危険です。歩くことから始めてくださいね。
体重は急激には減りません。急激な減量はとても危険です。特に主さんは、成長途中の方なので、無理せず、適度な運動と３食を腹８分目まで、きっちり食べてくださいね。
頑張ってください！
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