ダイエットの悩み
NO.65559
●ダイエットについて
2008/06/28 23:36:22
･優梨さん
女性 13歳
への返信
NO.316963
●･Chaさん
2008/06/29 00:21:47
女性 24歳
ｺﾒﾝﾄ:
今、あなたは成長期なので、ご飯を抜く等のダイエットは絶対にやめてくださいね。
?きちんとバランスのとれた食事を三食摂ること。その際は野菜を中心に食べて、肉類、油もの、甘いものはなるべく控えること。ただし、全く食べないっていうことはダメです。あくまでも、控える、です。
?夕飯は７時までには食べるようにすること。それ以降は何も食べない。夜遅くから何かを口にすると、翌朝しっかりと体重計に表れます。
?一日にお水を２?飲むこと。冷蔵庫入っている冷たい水ではなくて、常温の水がよいです。最初は嫌かもしれませんが、そのうちに慣れてきます。冷たい水は体を冷やすので気を付けましょう。
ご飯を抜くと体重は減りますが、その減りは筋肉が落ちて脂肪になっています。あなたの場合は、運動を中心にダイエットしているようなので、おそらくリバウンドはしないでしょうね。
がんばってゆっくりと体重を落としてくださいね☆
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