ダイエットの悩み
NO.64155
●ジョギング
2008/06/12 15:29:29
･かなやんさん
女性 18歳
への返信
NO.309994
●･POCHIさん
2008/06/13 15:02:37
女性 19歳
ｺﾒﾝﾄ:
人間の運動能率は夜にピークを迎えるので、体にとって運動がし易いのは夕方頃かと思います。
燃焼率は運動強度と時間によってあがります。一般的にジョギング４０分で約３００ｷﾛｶﾛﾘｰを燃焼できますが、運動強度、すなわち負荷をさらにかけると、もっと燃焼しますし、４０分よりも長く走っても燃焼します。また、まとめて４０分走るのと、１０分×４回にわけて走るのでも燃焼するカロリーは変わりません。
ちなみに体重(脂肪)１キロには約7000ｷﾛｶﾛﾘｰものエネルギーが備蓄されています。従って、１キロ痩せるには7000ｷﾛｶﾛﾘｰ消費しなければなりません。また、主さんが普段から運動されている方ならばいいのですが、運動を始めたばかりの方は最初のうちは痩せません。理由は運動神経の反応が鈍ってしまっているため、エネルギーであるグリコーゲンが備蓄されているためです。
なので、食事にも気を付けて下さい。痩せたいからと言って極端に食べないことは控えてください。
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