ダイエットの悩み
NO.62632
●室内トレーニング
2008/05/26 22:43:21
･せごにすさん
男性 17歳
への返信
NO.302815
●･ナオさん
2008/05/27 22:26:16
男性 24歳
ｺﾒﾝﾄ:
特定の部位だけに脂肪がつくことはないので、お腹に脂肪がついたのを確認した時点で全身に脂肪がついちゃってます！なので踏み台昇降とかでも大丈夫です。ただ引き締める効果があるのは筋トレなので腹筋もやりましょう。
足をどこにも引っ掛けないで、体を起こすのに2秒、降ろすのに2秒かけて20回をセット間に1分の休憩を入れて3〜5セット。を筋肉痛にならなければ毎日！
有酸素運動は30〜60分。受験生なら週2日くらいで、疲れを残さないようにストレッチを毎日10分くらい
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