身体・美容の悩み
NO.5649
●肩甲骨
2006/03/24 23:27:33
･みかさん
女性 18歳
への返信
NO.28434
●･ゆうさん
2006/03/25 04:32:54
女性 23歳
ｺﾒﾝﾄ:
背中を引き締めるヨガを。背中だけでなく、おなか、首、胸、おしりにも効きますし、便秘解消にも(^^) ☆呼吸はなるべく鼻呼吸で。鼻で吸って鼻で吐きます。☆動きはゆっくりと。 ?足を肩幅に開いてあお向けになります。?それぞれの足首を両手で持ちます(膝は曲げた状態です) ?ひと息吐いて、 ?そのまま腰を持ち上げ、おしりの筋肉を引き締めながら、お腹を高く持ち上げるようにします。 ?ゆっくりと鼻呼吸をしながら10秒キープ…です。(必ず胸から反るようにして、おなかを持ち上げてくださいね)。体のあちらこちらが伸びて、とても気持ちが良いですよ(^^)
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