病気の悩み
NO.56127
●不眠症？
2008/03/24 20:08:15
･あかりさん
女性 18歳
への返信
NO.271803
●･ののさん
2008/03/24 23:10:00
女性 26歳
ｺﾒﾝﾄ:
その症状に当てはまれば、「不眠症」という事になると思います。何科かはちょっと分からないです。すみません。受付で聞いてみたらどうでしょう？
セルフケアの仕方が載っていたので、取り敢えず書いてみます。
・朝の光を浴びる（体内時計を整える）
・夕方にストレッチやウォーキングをする（軽く汗ばむ程度で）
・ぬるめのお風呂にゆったり浸かる（寝る直前よりも、2時間位前に入ってリラックス）
・夜12時以降はTV、パソコンを使わない
・リラックス出来る音楽を掛ける
・休みの日も同じ時間に起きる
等らしいです。
知ってる情報だったらすみません。治るといいですね。
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