ダイエットの悩み
NO.48998
●ウォーキングの目安を教えて下さい。
2008/01/14 17:14:59
･ちこさん
女性 28歳
への返信
NO.236609
●･プリンさん
2008/01/15 00:10:46
男性 21歳
ｺﾒﾝﾄ:
人にもよりますが、食事にも気を使うようになれば早めに効果は出るんじゃないかと思います。腹筋や背筋などを軽めでいいので鍛えるのもいいですよ。筋肉がつけば基礎代謝もアップします。
体脂肪は1kg当たり7000kcalあります。単純計算ですが体重50kgの人が140km走れば体脂肪が1kg減ります。
※僕はジョギングは体重×走行距離、ウォークは体重×歩行距離÷2でエネルギー消費を計算してます。
長々とすいません。自分で何kg痩せたいか決めたらその数値に×7000kcalで計算して計画的にダイエットを進めてください。あと女性は貧血になりやすいそうなのでタンパク質、鉄分補給も忘れないでくださいね。
ではダイエット頑張ってください。何か分からないことがあれば分かる範囲で答えますので聞いてください。
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