ダイエットの悩み
NO.48998
●ウォーキングの目安を教えて下さい。
2008/01/14 17:14:59
･ちこさん
女性 28歳
への返信
NO.236400
●･プリンさん
2008/01/14 19:32:20
男性 21歳
ｺﾒﾝﾄ:
アマチュアランナーですが少しアドバイスします。ウォークよりもジョギングのほうが効率的です。
ジョギングは主に太ももの筋肉を積極的に動かすので結構エネルギーを使います。同じ時間でもジョギングのほうがたくさんのエネルギーを消費します。
ただ速く走る必要はなく、強度は呼吸が乱れない程度で大丈夫です。時間は20分以上続けることです。別に全部走らなくてもいいので慣れるまでは歩→走→歩→走……を繰り返すといいと思います。
朝食前は脂肪をエネルギーとして使う割合が高いですので朝食前に走るのがオススメです。お腹が空いてたら何か口にしてからのほうがいいですよ。僕は朝起きたら果汁100%ジュースか豆乳を飲んでから走り始めます。
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