身体・美容の悩み
NO.45510
●筋トレ
2007/11/30 23:16:50
･紫苑さん
男性 15歳
への返信
NO.216861
●･ぽんさん
2007/11/30 23:30:30
男性 30歳
ｺﾒﾝﾄ:
20Lのポリタンク買って水を3L入れてください
腕が浮かないように椅子に置いた状態でダンベルを持ち手首のみで上げ下げしてください
限界回数までを3setして腕をパンパンにしてください
筋肉痛になったら休んで治ったらまた繰り返しです
重さが軽くなったら水を足してください
タンパク質の摂取も忘れずに
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