病気の悩み
NO.45186
●朝が…
2007/11/26 18:02:15
･KGさん
男性 27歳
への返信
NO.215346
●･ゆうたろうさん
2007/11/26 18:49:47
男性 26歳
ｺﾒﾝﾄ:
私も朝は…とくに冬の朝は鬼門です。私の対策は同じ目覚まし複数作戦でも、一発目はバイブのみで眠りを浅くし、次ので起きれるようにしています。生理学的に正しいかはわかりませんが(^o^;)
ノンレム睡眠で起きれるよう睡眠時間を調整するのが確実なんでしょうがね…。
あとは電気毛布、
(コンセント用のタイマー使用で温度は強・足もとより上半身に敷いとく。)
とか暖房のタイマー使って、布団から出るときに寒くないように、また体温が上がりやすいようにしてます。
気にならなければフード付きフリースを着とけば寝起きの寒さ対策は完璧。
要は立ち上がれたら目覚めは容易ですもんね。
寝起きの水一杯も効果あります。
窓や電灯の強い光を見るのも良いですね。
ちなみに、ドリ●ル等の睡眠導入剤は翌昼までダルさが残るので使えませんでした。
スヌーズ機能は切るのがクセになるので、音が同じだと危険です。
以上長文失礼しました！
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