身体・美容の悩み
NO.44674
●消費カロリー
2007/11/19 19:33:10
･楓さん
女性 16歳
への返信
NO.213275
●･いたさん
2007/11/20 04:49:45
男性 19歳
ｺﾒﾝﾄ:
現在の認識でウォーキングをしても「健康維持」ならともかく、ダイエットは難しいでしょう。何時間歩いても一緒です。
おそらく、「ダイエットには有酸素運動がいい」という知識から来ているんだと思いますが、「ウォーキング」と「歩く」ことは違いますよ。
有酸素運動の基本原則
?息が少し上がっている状態で運動を行う
?運動開始から20分を過ぎてから燃焼が活発になってくる
?一定のリズミカルな動きが効果的
ウォーキングは散歩ではありません、トレーニングの一種です。きちんとしたウォーキングをしている方は、通常よりもかなり早いペースで歩いています。
息が上がるぐらいのペースで一時間半、登校時に制服を着て、できますか？
汗だくになっちゃいますよ。
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