ダイエットの悩み
NO.43317
●痩せたい…
2007/10/27 10:18:17
･あやさん
女性 17歳
への返信
NO.208717
●･いたさん
2007/11/02 04:30:04
男性 19歳
ｺﾒﾝﾄ:
ウォーキングは健康のためならともかく「ただ歩くだけ」ではダイエット効果は望めません。専門的なやりかたが必要です。
ランニングや水泳などは、自分１人で続けられるならば問題ありません。ですが全力疾走の必要はなく「息があがる」状態を20分以上。ここから脂肪燃焼がヒートアップしますので40分〜60分が目安です。これを週に最低２日〜４日行うと効果的です。といっても、正直マラソンなんかは続きません。余裕があればスポーツジムのエアロビクスやアクアビクスを受講すると楽しく続けられると思います。
■痩せたい…
■ダイエットの悩み
■ﾄｯﾌﾟ
(C)悩みウェブ