ダイエットの悩み
NO.42886
●ダイエット…
2007/10/19 03:12:53
･匿名さん
女性 18歳
への返信
NO.205498
●･ぽんさん
2007/10/19 06:09:59
男性 30歳
ｺﾒﾝﾄ:
まず体重がオーバーとかは気にしないでいいと思います
問題は体脂肪ですから
もし8kg全て脂肪で落とすとなると57600kcalになります
これを5ｹ月で落とすわけですから1ｹ月あたり11500kcalくらいになります
さらにそれを30日で割ると１日あたり380kcalくらいになるわけです
さて380kcalを何で減らしましょう？
自分のお薦めは無酸素運動してから有酸素運動をしてタンパク質を気にしながら摂取しつつﾊﾞﾗﾝｽよく食事で摂取するｶﾛﾘｰを少し押さえるかな
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