身体・美容の悩み
NO.4285
●ｴｸｻｻｲｽﾞ
2006/02/28 21:30:30
･まぃさん
女性 19歳
への返信
NO.20222
●･ゆう(続きその?)さん
2006/03/01 12:06:37
女性 23歳
ｺﾒﾝﾄ:
(ふくらはぎ)編→ バスタブで立ち、つま先までまっすぐに伸ばした状態で、片足ずつ交互に、膝から下でキック！両足で1セット×10回。(ふくらはぎ＆足首キュッ)編→ バスタブに自然に座って足だけを浮かせます(水中で)。手で足を支えてあげても◯です。足首より先だけを上下に動かします。水を叩くようにバタバタと。(太もも)編→ 手と膝を使います。?手は足を閉じる方向に力を入れながら押し、膝は足を開く方向に力を入れ、手と膝で押し合い、力を入れたまま5秒キープ…。?今度は逆で、手は足を開く方向へ、膝は足を閉じる方向へ押し合います。?と?をそれぞれ数回。
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