身体・美容の悩み
NO.3918
●二の腕とおしり
2006/02/21 15:51:35
･ﾆﾉｺさん
女性 16歳
への返信
NO.18241
●･ゆうさん
2006/02/21 19:23:02
女性 23歳
ｺﾒﾝﾄ:
ちょっと失礼しますm(__)m頼聖さん男性なのにすごい！(^^)足上げの効果的なやり方書かせてね。 ?うつ伏せになり、腕は体に添わせて手のひらを下に向けます。(あごは床につける) ?充分リラックスして自然な呼吸をしたら、ひと息吐き出します。 ?左足を伸ばしたまま、息を吸いながら太ももの付け根から上にあげます。?深呼吸して10秒キープ… ? ?の姿勢に戻って逆の足も同じように。 ポイントは足を上げる時、おしりと肛門にキュッと力を入れること。です。おしり、太もも、背中にも効きますよ(^▽^)v
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