その他の悩み
NO.33825
●自己愛って？
2007/04/23 21:09:07
･ターンさん
男性 22歳
への返信
NO.162081
●･秀さん
2007/04/28 03:15:45
女性 11歳
ｺﾒﾝﾄ:
＞自分を好きになる方法って何なんでしょうかね
＊ターンさん、ご自分を観察してみましょう。
１．体験を体験と捉える。体験の内容に深く拘らないよう心がけてみる。
体験の反応から遠ざかるよう体験してみる。
２．テフロン・マインドと呼びますが、体験、感情、思考を心に引き入れ、
次ぎ、テフロンのようにさらりとこれら全部を心からすべり落とす。
３．注目している事柄をコントロール、ただ、見るものをではない。
４．コントロールの場でターンさんが門の番人となり、
心の門へ近づく全ての思考、感情、アクションにアラート!
５．この場を外して、自身を観察。門に往来するものを観察しましょう。
それぞれの情感や思考が海洋の波ごとく、高揚かつ下降。
ご自分がここで何をしているか意識すること。
６．ターンさんの目、耳、鼻、皮膚、舌の５感を通した意識を認識。
バラの匂いをかいでみましょう。(好きな匂いで結構）
＊ 表現してみること。（ターンさんは既にやっています）
１．フィーリングや思いが高揚、あるいは何かを感た時、
体験を言葉に表す。
悲しみに浸り出した、腹筋が緊張してきたなど、なんでも。
２．心の内で何が起きているか、それぞれの気持ちを単語で表現。
その単語はあくまでも思考とフィーリングと呼ぶこと。
ただ、それだけ。その内容には拘らないことが鍵。
＊ 体験として、行動へ移してみる。
１．体験へ入る。その瞬間をよく意識しながら、「反芻」を避ける。
体験と一体になり、ご自分を忘れてみましょう。
２．ターンさんの知的な直感で行動してみましょう．．それぞれの状況で
何だけが必要か．．熟練の踊り手が音楽やパートナーと舞台へ立つ
時の感覚です。
３．行動の練習を重ねていくうちに、自身の一部となり、
１．有害な状況を変えられる。
２．状況への有害な反応を変えられる。
３．立場あるいは状況を受け入れ、自身を受け入れられる。
ターンさんは繊細なお方で、綺麗な文章を書ける方だと感じましたよ。
どんどん、読書をされて、感動を受ける本にこれから巡り会えると
思います。
あいこさんも、切ない本を読まれて幸いでした。
最近そういえば、その切ない本からはご無沙汰だなー。
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